三世代家族のブログ

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最高の睡眠、寝られない人へ

投稿日:2019年12月1日 更新日:

おはようございます。昨夜は、良く寝られましたか?

・なかなか寝付けない

・寝ているんだけど、夢の中にいる意識があって、結果あまり寝れていない

・逆に短時間でも、ぐっと寝た感覚になる時がある

など…

皆さん睡眠について、実にたくさんの経験を持っておられると思います。

それもそのはず、私達は人生の3分の1を寝て過ごしています。

睡眠中は、何もしていないわけではなく、寝ている途中に脳内の記憶を整理したり、体を整えたり、ホルモンを分泌したり、さまざまな役割があるようです。

では、どうやって「最高の睡眠」をとることが出来るのでしょうか。

最高の睡眠を読むと結論として「お風呂に入って90分後に寝る(シャワーだったら60分程度)」ことが勧められている。

お風呂で体温を上げ、その反動で体温が下がったところで就寝する。

そこが最高の就寝のタイミングだそうだ。

家族や職場が変わるたびに、生活リズムを整える必要がある。

私たちは、今年それを経験しています。

人生を最高に効率よく活動するために、自分にとって最高の生活リズムをつかみたいです。

皆さんが、睡眠について意識したり、注意したりしていることがありましたら、是非コメント欄で教えてください♪

PS: 昨夜は、21:30にお風呂を出たので、23:00までは待ってみました。笑

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